JAK SKUTECZNIE

Witam wszystkich Widzę, że temat trochę ożył, więc ja też trochę po użalam się nad sobą – a nuż ktoś mi pomoże. Całe życie prowadziłem aktywny tryb życia i próbowałem prawie wszystkiego co związane ze sportem i aktywnością ruchową. Problem z achillesami mam już od ponad półtorej roku. W tym czasie właśnie trochę biegałem, grałem w piłkę [...]

Tu jest filmik, który uczciwie pokazuje jak sie skutecznie obronić przed takim atakiem, część jest wydumana, bo wystarczy uciec nogami i złapać w duszenie żeby było pozamiatane. Ale jak chcemy zabłysnąć, to można przeciwnika rzucić na suthemi waza, wyciągnąć dźwignię i co tylko chcemy. Z drugiej strony rzucone niespodziewane, na zmęczonym [...]

Bez obaw. Należy wybrać lekarza tzw. z polecenia, ale jeśli jest to laryngolog ze szpitala, który robi takie operacje na co dzień to na pewno zrobi to dobrze. Powiem tak w zakresie nosa i przegrody nosowej nie ma raczej pojęcia "delikatnie" musi być pojęcie "skutecznie". Po zabiegu nie pamiętam już jak długo byłem w szpitalu, [...]

Witam. Moze troche odswieze temat, bo ten problem tez mnie dotyczy. A wiec mam 23 lata i od 17 lat uprawiam sport , zaczolem od plywania 6 lat potem pilka 14 lat (az do dzis) , gdzies tam pojawil sie boks, no i od jakis 2 lat spedzam wiecej czasu na silowni... Od roku wypada mi bark , zaczelo sie to od felernego sparingu na boksie... Nastepnie w [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie rekonstrukcji ACL. Zerwałam więzadło na nartach 8.03.2009, kilka dni później wykonano mi artroskopię (usunięto część łękotki i uszkodzone fragm. więzadła). Kilka tygodni rehabilitacji, kul i stabilizatora. Później wróciłam do normalnego życia. Starałam się wzmocnić mięśnie nóg, więc bardzo dużo jeździłam na rowerze. [...]

Tak sobie obejrzałem ten filmik i generalnie się zgadzam z kolegami co do niedociągnięć i błędów. Natomiast ze swojej strony mam kilka sugestii. Po pierwsze znalezienie właściwego punktu ułożenia gryfu na karku jest dość proste. Wystarczy bez ciężaru stanąć prosto. Pochylić głowę mocno w dół i ręka namacać najbardziej wystająca kość na dole [...]

[Nikt nigdzie nie opisuje terapii gdy początkowa PCT nie zadziała tak skutecznie jak powinna.. czy powtórzyć wtedy cały cykl PCT jeszcze raz czy przeciągnąć tylko jeden z jego składników Zmieniony przez - Jazzzek w dniu 2014-01-10 15:50:47 Bo szukasz w złych miejscach, choć poprawną odpowiedź dostałeś w pierwszym poście. Poza tym o wiele za dużo [...]

Dzieci to zapisac, na judo, bo chyba oni sa najbardziej do tego kwalifikowani - maja metodyke, struktury, no i uzyteczne. Co do skutecznosci.... Wielu ludzi narzeka na aikido, ze takie niekuteczne itp. Maja, racje, bo techniki aikido wywodza sie z walki mieczem. Sam trenowalem 2 lata styl Nishio, ktory byl specyficzny, bo z jednej strony wracal do [...]

Witam, dzis wrocielm z rekonstrukcji ACL metoda LARS w Rudnej Malej. Noga boli okrutnie :) lekarz zalecil tydzien lezenia jednak stwierdzil ze mozna spokojnie obciazac noge do granicy bolu.. pokazal tez proste cwiczenie, ktorego narazie nie moge wykonac bo bol skutecznie uniemozliwia prostowanie nogi. To narazie wszystko postaram sie na biezaco [...]

KSYLITOL wytwarza w organizmie odczyn zasadowy (a nie kwasowy, jak cukier, który „karmi” bakterie i komórki rakowe), a więc wskazany jest przy: próchnicy zębów i chorobach dziąseł, suchości w ustach (stymuluje wydzielanie śliny), zapaleniu ucha środkowego, przeciwdziała tworzeniu się bakterii gnilnych, ma działanie [...]

Właśnie mam dzisiaj nudności i stany jak przy początkach przeziębienia, zakręcony jestem i skołowany. Zastanawiam sie czy mnie choroba bieże czy to efekt tych 5ciu dni diclofenacu... na wszelki wypadek aspiryna i czekam do jutra. Jak jutro sie pogorszy jeszcze to znaczy ze to choroba, akurat przez te dwa dni wytworzą sie przeciwciała to właduje w [...]

Częste pytania na Forum dotyczące kreatyny wymagają obszernego wyjaśnienia. Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to [...]

zastosuj normalna diete redukcyjna z bilansem na -500kcal. jak bedziesz za szybko tracil mase to to musisz ten bilans zmniejszyc np. do 300 kcal. u ciebie dieta musi byc oparta na weglowodanach bo chcesz zapewne jeszcze trenowac ale od razu ci mowie ze nastaw sie na okropne spadki mocy, wydolnosci i sily. poprostu w tym sporcie cos takiego jak [...]

Postrzał lumbago swoją nazwę zaczerpnął od samego zjawiska, które pojawia się nagle, bez wyraźnych narastających objawów. Mianem tym określa się zespół bólowy dolnego odcinka kręgosłupa, który może być związany z zapaleniem nerwów, tzw. korzonków. Dolegliwości bólowe mogą ciągnąć się tygodniami, a pacjent podczas ataku doznaje silnego napięcia [...]

Jeżeli zależy nam na skutecznej suplementacji, wybór kreatyny jest tym wyborem, który powinien towarzyszyć nam podczas doboru suplementacji. Kreatyna jest środkiem numer jeden i który nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o wsparcie organizmu sportowca. Jej zastosowanie jest dość szerokie, gdyż wykazuje działanie wspomagające budowanie masy [...]

Elduce, bardzo fajną kwestię podjąłeś "...nie musisz wcale go wiernopoddańczo słuchać, ale warto analizować co ma do powiedzenia.". Uważam, że na pewnym etapie takie podejście należy mieć nawet do "głównego" trenera. Ja miałem kiedyś straszne problemy bo chodziłem do grup prowadzonych do różnych trenerów, żaden nie traktował mnie, jak swego, a co [...]

Istnieje jednak problem: chlor. Każdyz nas odczuwa sedzenie oczu i przerzedzających się włosach po spędzonych godzinach w basenie. Niezliczeni pacjenci z trądzikiem narzekają na suchą, łuszczącą się skórę. Z drugiej strony, istnieje ogromna liczba osób z trądzikiem, którzy wierzą, że regularne pływanie w chlorowanych basenach poprawia ich [...]

Oczywiście spice że regeneracja to proces znacznie bardziej złożony czasowo, tyle że dostarczając aminokwasy po treningu znacznie ją przyśpieszasz bo wtedy mięśnie otwierają szeroko furtkę na wszelkie składnini odżywcze i trzeba jak najlepiej wykorzystać ten czas bo furtka ni będzie otwarta zbyt długo. Z 1-1,5 h po treningu nie będziesz w stanie w [...]

jest jeszcze finasteryd - chyba najbardziej skuteczny przeciwko konwersji testosteronu do dihydrotestosteronu. Skutecznie blokuje 5-α-reduktazę. Ma też swoje minusy. Często boniża libido (które zawdzięczasz własnie po części DHT) Istnieje też hipoteza, że finasteryd powoduje wzrsot poziomów estrogenów w organixmie. Ta część testosteronu, [...]

Jeden z najsilniejszych sterydów. W ciągu tygodnia pozwala na zwiększenie masy nawet o ponad 3kg. Nie należy stosować go dłużej niż 4 tygodnie, gdyż po tym okresie nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Wówczas można Anapol zastąpić innym sterydem np. stanozol, deca-durabolin, clenbuterol. Oxymetholon skutecznie blokuje [...]